19:27 / 20-01-2025
Qadının cəsədini Qoşa Kutsenkonun "Zaporojets"ində gizlədən qatil günahını etiraf edib
19:22 / 20-01-2025
Lavrov: "Rusiya Trampla təmaslara açıqdır, lakin onun kursu barədə təxmin etməyin mənası yoxdur"
19:14 / 20-01-2025
"Daily Mail": Tramp ABŞ-ın maraqlarına zidd olarsa, digər ölkələrə yardımı qadağan edəcək
19:10 / 20-01-2025
"Reuters": Tramp ABŞ-da federal ölüm cəzasını bərpa etməyi planlaşdırır
18:58 / 20-01-2025
İlham Əliyev 20 Yanvar şəhidlərinin xatirəsini yad edib
10:05 / 20-01-2025
SHOT:Gizli şəkildə Rusiyaya qayıdan Valeri Meladze atasının məzarını ziyarət edib
10:01 / 20-01-2025
Təyyarə sərnişinin səhhəti ilə əlaqədar Bakıda məcburi eniş edib
09:56 / 20-01-2025
CNN: Bayden vəzifədən getməzdən əvvəl Trampa məktub yazacaq
23:36 / 19-01-2025
Dağıstanda Untsukul kəndinin inzibati binası yanır
23:31 / 19-01-2025
Vaşinqton Trampın mitinqi ilə bağlı həyəcan görür
23:18 / 19-01-2025
Bolqarıstanın müdafiə naziri Sofiyanın Kiyevi qüsurlu sursatla təmin etdiyini etiraf edib
23:14 / 19-01-2025
İki nəfər bir nəfəri öldürərək cəsədini yandırmağa cəhd edib
23:09 / 19-01-2025
Gürcüstanın yeni prezidenti 600-dən çox məhbusu azad edib
23:04 / 19-01-2025
Üç yaşlı qızın qolu eskalatorda qalıb
22:59 / 19-01-2025
Yaroslavlda baş verən yanğında iki böyük və iki uşaq ölüb
19:29 / 19-01-2025
Qətl törətməkdə şübhəli bilinən şəxs saxlanılıb
19:25 / 19-01-2025
Fiko müxalifəti Slovakiyada çevriliş hazırlamaqda ittiham edir
19:22 / 19-01-2025
Pezeşkian: "İran Rusiya ilə hərbi əməkdaşlığı inkişaf etdirməyə çalışacaq"
19:18 / 19-01-2025
Pezeşkian: "Rusiya və İran bir-birinə hörmət etməli və Qərbin nifaq salmasına imkan verməməlidir"
19:14 / 19-01-2025
"Al Arabia": Həmas üç israilli girovu Qırmızı Xaça təhvil verib
10:28 / 19-01-2025
Sankt-Peterburq sakinləri ağcaqanadların hücumuna məruz qalıb
10:21 / 19-01-2025
N12: Girovların siyahısı açıqlanana qədər Qəzzada atəşkəs başlamayacaq
10:16 / 19-01-2025
Nurməhəmmədov UFC çəki dərəcəsində Dvalişviliyə məğlub olub
10:13 / 19-01-2025
Saransk sakini meteorit tapdığını məhkəmədə sübut etməyə çalışıb
09:41 / 19-01-2025
Conson: "ABŞ Zelenski danışıqlara getməsə, mühacirətini rədd edəcək"
09:36 / 19-01-2025
TikTok artıq ABŞ-da mövcud deyil
09:32 / 19-01-2025
Priqojinin abidəsi ucaldılıb
09:24 / 19-01-2025
"Əl-Cəzirə": İsrail ordusu texnikasını geri çəkərək Qəzzanın cənubundakı Rəfah şəhərini tərk edir
09:20 / 19-01-2025
Balıqçıya hücum edən pələng güllələnib
23:07 / 18-01-2025
Dağıstanın dağlıq ərazilərində yağan qar səbəbindən yol bağlanıb
23:02 / 18-01-2025
Netanyahu: "33 girovu HƏMAS diri-diri təhvil verməlidir"
22:57 / 18-01-2025
"Yonhap": Məhkəmə Cənubi Koreya prezidentinin həbsinə order verib
20:45 / 18-01-2025
Səfir Berdnikov: "Rusiya və Qana Respublikasının biznes üçün geniş perspektivləri var"
20:40 / 18-01-2025
Yaşlı cütlüyü öldürməkdə təqsirləndirilən şəxs həbs edilib
20:30 / 18-01-2025
Poroşenkonun oğlu səfərbərlikdən yayındığına görə cərimələnib
Oruc tutanlar bu cür qidalanmalıdır
Tarix: 14-04-2021 00:04 | Bölmə: Cəmiyyət
Xəbər verdiyimiz kimi, sabahdan Ramazan ayı başlayır. Oruc tutulan saatlarda bədənimizdə yorğunluq, halsızlıq və davamlı yuxululuq hiss oluna bilər. Bu çox zaman imsak zamanı qidalanmamızda yol verdiyimiz yanlışlardan irəli gəlir.
Unikal.org Türkiyə KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Ramazanda düzgün qidalanmaq mütləqdir.
İftardan sonra imsaka qədər çalışın 2-2,5 litr su için. Əgər başağrısı, halsızlıq, ürəkbulanma varsa, buna səbəb lazımi qədər su içməməyinizdir.
Gün ərzində bir neçə dəfə qidalanma ənənəsi ikiyə düşür. Ən pis isə gec saatlarda yemək yeyə bilirik. Bu isə yediklərimizin yağ halında orqanizmimizə yığılmasına səbəb olur. Bəziləri oruc tutarkən kökəlməkdən şikayətlənirlər. Artıq çəki almamaq üçün düzgün qidalanmaq mütləqdir.
Qida rasionunuza karbohidratlar, proteyn daxil etməlisiniz. Bu həm sizi uzun müddət tox tutacaq, həm də sağlam qidalanmaya kömək edəcək.
Qara çay və qəhvə bədəndə su itirməsinə səbəb olduğu üçün onu, adi su, şirə, ayran və bitki çayları ilə əvəvzləyə bilərsiniz. Razyana çayı iftar və imsakdan sonra mədənizdə yaranacaq xoşagəlməz halları aradan qaldıracaq.
İmsaq zamanı nə yeyə ilərik?
İmsakda yağlı, duzlu, şirin qidalar az qəbul edillməlidir. Bəzən oruc saatının uzunmüddətli olması səbəbilə bol kalorili qidalara üstünlük verilir. Ancaq bu yanlışdır. Əksinə, bu cür qidaları həzm etmək daha çətindir və onlar toxluq hissi vermir. İmsakda meyvə, tərəvəz ağartı məhsulları, qoz-fındıq və yumurta sizi gün boyu tox saxlayacaq.
İftarda nələr yeyilməlidir?
İftarı şorba ilə başlamaq məqsədəuyğundur. Şorbadan sonra kiçik fasilə verib yeməyə keçə bilərsiniz. Ramazan ayında 30 gün ərzində orucu xəmir xörəkləri ilə açmaq kökəlməyə səbəb olur. Həm də sağlamlıq baxımından mənfi təsir göstərir. Çünki ağ undan hazırlanan xəmir xörəkləri qan şəkərinin tez yüksəlməsinə səbəb olur. Qan şəkərini normada saxlamaq üçün xəmir xörəklərini həftədə 2 və ya 3 dəfə yeyin. Ağ çörəyi isə kəpəkli, çovdar çörəyi ilə əvəz edin. Eyni zamanda, iftarda piroq, şorba, makaron və ya plovun yanında mütləq yüngül salat yeyin. Şəkərli şirniyyatların əvəzinə südlü və meyvəli şirniyyatlar yeyin. Onu da həftədə bir-iki dəfə yeməyiniz məsləhətdir.
Baxış sayı: 339
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 14-04-2021 00:04 | Bölmə: Cəmiyyət
Xəbər verdiyimiz kimi, sabahdan Ramazan ayı başlayır. Oruc tutulan saatlarda bədənimizdə yorğunluq, halsızlıq və davamlı yuxululuq hiss oluna bilər. Bu çox zaman imsak zamanı qidalanmamızda yol verdiyimiz yanlışlardan irəli gəlir.
Unikal.org Türkiyə KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Ramazanda düzgün qidalanmaq mütləqdir.
İftardan sonra imsaka qədər çalışın 2-2,5 litr su için. Əgər başağrısı, halsızlıq, ürəkbulanma varsa, buna səbəb lazımi qədər su içməməyinizdir.
Gün ərzində bir neçə dəfə qidalanma ənənəsi ikiyə düşür. Ən pis isə gec saatlarda yemək yeyə bilirik. Bu isə yediklərimizin yağ halında orqanizmimizə yığılmasına səbəb olur. Bəziləri oruc tutarkən kökəlməkdən şikayətlənirlər. Artıq çəki almamaq üçün düzgün qidalanmaq mütləqdir.
Qida rasionunuza karbohidratlar, proteyn daxil etməlisiniz. Bu həm sizi uzun müddət tox tutacaq, həm də sağlam qidalanmaya kömək edəcək.
Qara çay və qəhvə bədəndə su itirməsinə səbəb olduğu üçün onu, adi su, şirə, ayran və bitki çayları ilə əvəvzləyə bilərsiniz. Razyana çayı iftar və imsakdan sonra mədənizdə yaranacaq xoşagəlməz halları aradan qaldıracaq.
İmsaq zamanı nə yeyə ilərik?
İmsakda yağlı, duzlu, şirin qidalar az qəbul edillməlidir. Bəzən oruc saatının uzunmüddətli olması səbəbilə bol kalorili qidalara üstünlük verilir. Ancaq bu yanlışdır. Əksinə, bu cür qidaları həzm etmək daha çətindir və onlar toxluq hissi vermir. İmsakda meyvə, tərəvəz ağartı məhsulları, qoz-fındıq və yumurta sizi gün boyu tox saxlayacaq.
İftarda nələr yeyilməlidir?
İftarı şorba ilə başlamaq məqsədəuyğundur. Şorbadan sonra kiçik fasilə verib yeməyə keçə bilərsiniz. Ramazan ayında 30 gün ərzində orucu xəmir xörəkləri ilə açmaq kökəlməyə səbəb olur. Həm də sağlamlıq baxımından mənfi təsir göstərir. Çünki ağ undan hazırlanan xəmir xörəkləri qan şəkərinin tez yüksəlməsinə səbəb olur. Qan şəkərini normada saxlamaq üçün xəmir xörəklərini həftədə 2 və ya 3 dəfə yeyin. Ağ çörəyi isə kəpəkli, çovdar çörəyi ilə əvəz edin. Eyni zamanda, iftarda piroq, şorba, makaron və ya plovun yanında mütləq yüngül salat yeyin. Şəkərli şirniyyatların əvəzinə südlü və meyvəli şirniyyatlar yeyin. Onu da həftədə bir-iki dəfə yeməyiniz məsləhətdir.
Baxış sayı: 339
Bölməyə aid digər xəbərlər
Bu gün, 19:27
Qadının cəsədini Qoşa Kutsenkonun "Zaporojets"ində gizlədən qatil günahını etiraf edib
Dünən, 19:29
Qətl törətməkdə şübhəli bilinən şəxs saxlanılıb
18-01-2025, 20:40
Yaşlı cütlüyü öldürməkdə təqsirləndirilən şəxs həbs edilib
18-01-2025, 11:24
Avtomobil suya düşüb
17-01-2025, 11:16
Sərxoş vəziyyətdə təcili yardım briqadasını bıçaqla hədələyib
17-01-2025, 11:07
Avtomobilinə toxunan pensiyaçını döyən sürücü həbs edilib
16-01-2025, 14:20
Kriminal avtoritetləri müalicə edən şəfaçı öldürülüb
16-01-2025, 12:32
Qadın sürücünün diqqətsizliyi ucbatından avtobusdan düşüb
16-01-2025, 11:15
Məktəblilər 3 ildir ki, sinif yoldaşını döyürlər
15-01-2025, 21:18
Kişi şənlik zamanı məktəbli qızı bıçaqlayıb, tanışını isə yaralayıb
15-01-2025, 14:57
Taksi sürücüsünün qatili 23 ildən sonra tutulub
13-01-2025, 23:35
Özünü sehrbaz kimi göstərən qadına qarşı qabaqlayıcı tədbir seçilib
13-01-2025, 19:18
İstintaq Komitəsi bir nəfərin insanlara hücumunun motivlərini araşdırır
13-01-2025, 13:43
Kişi arvadını və uşağını öldürüb
13-01-2025, 13:33
Sərxoş şəxs bıçaqla mağaza işçilərinə və müştərilərinə hücum edib
13-01-2025, 13:13
Avtomobilə bərkidilmiş boruya minərkən ölüb
12-01-2025, 15:51
Taksi ilə elektrik qatarının toqquşması nəticəsində qadın ölüb
12-01-2025, 15:29
Yaşayış binalarının girişlərini yandıranlar həbs ediliblər
12-01-2025, 12:52
Ata və oğul kişini vəhşicəsinə döyməkdə şübhəli bilinir
12-01-2025, 12:33
Qonşular itlər, pnevmatik silahlar və qaz balonları ilə dava ediblər
11-01-2025, 09:11
Yakutiya rəhbəri əlbəyaxa döyüşdə ukraynalı əsgəri öldürən həmyerlisinə yeni bıçaq hədiyyə edib
10-01-2025, 13:18
Həkimlər 19-cu mərtəbədən yıxılan gəncin həyatı üçün mübarizə aparır
10-01-2025, 13:01
Evli cütlük bazarda 18 milyon rubl pul mənimsəyiblər
10-01-2025, 12:46
Yeniyetmə məktəbi yandırmağa cəhd edib, o, saxlanılıb
9-01-2025, 22:33
Keçmiş həyat yoldaşından 12 banka qara kürü oğurlayıb
9-01-2025, 19:48
Sahibsiz itlərin hücumuna məruz qalan pensiyaçı xəstəxanaya aparılıb
9-01-2025, 19:45
Bir miqrant yandırma və soyğunçuluğa görə beş il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib
9-01-2025, 12:19
Dörd uşağını öldürməkdə təqsirləndirilən şəxs xəstəxanada ölüb
8-01-2025, 21:50
Buzun arasından yıxılan üç yaşlı qızı xilas edib
8-01-2025, 19:09
Kişi gəlininin başını kəsib
8-01-2025, 13:56
Kuryer 9 milyona görə özünü oğurlatmışdı
7-01-2025, 14:21
Bir nəfər bankda girov götürülüb
7-01-2025, 12:26
Yaşayış binasında baş verən yanğın iki nəfərin həyatına son qoyub
6-01-2025, 12:43
Sokolov dəhşətli yanğında həlak olanların vəziyyətindən danışıb
5-01-2025, 19:50
Başqırdıstanda bir neçə uşaqlı ailə tətildə zəhərlənib
5-01-2025, 18:26
Yerli sakini bıçaqlayaraq öldürən qatili axtarırlar
4-01-2025, 13:22
“Vkusvil”də yolkanın altında qaz balonu qoyub
3-01-2025, 22:51
40 gündən çox əvvəl yoxa çıxan qardaş və bacının cəsədlərini tapmaq üçün Boğaz bağlandı
2-01-2025, 09:22
On nəfərin qatili intihar edib
2-01-2025, 09:06
Partlamış "Cybertruck"da benzin qutuları tapılıb
1-01-2025, 12:18
Tozsoranın alışması nəticəsində iki nəfər ölüb
30-12-2024, 11:31
Avtomobil körpüdən aşaraq çaya düşüb
29-12-2024, 20:25
Uşaqlarını suda boğan 29 yaşlı ana nəzarətə götürülüb