22:23 / 06-07-2026
Dünyanın ilk süni intellekt aktrisası bədii filmdə baş rolu canlandıracaq
22:16 / 06-07-2026
Ukraynaya məxsus "Mi-8" helikopteri Poltava bölgəsində qəzaya uğrayıb
22:13 / 06-07-2026
Kiyev dronlarını Polşa "MiQ-29" qırıcı təyyarələri ilə dəyişdirməyə razılıq verdi
22:10 / 06-07-2026
Keçmiş müstəntiqinin cəsədi mənzillərdən birində tapılıb
20:21 / 06-07-2026
Paşinyan: "Ermənistan Rusiya ilə münasibətləri inkişaf etdirmək və Avrasiya İqtisadi Birliyində iştirak etmək niyyətindədir"
20:17 / 06-07-2026
Rusiya bildirib ki, MAQATE Zaporojye AES-ə hücumlara kimin cavabdeh olması məsələsinə məhəl qoymur
20:14 / 06-07-2026
Rusiya Ermənistana bir-iki enerji bloku olan nüvə elektrik stansiyası tikmək imkanı təklif edib
19:57 / 06-07-2026
Rusiya İranın nüvə məsələsinin həllində iştirak etmək niyyətindədir
19:53 / 06-07-2026
Rusiya İsveçdən Vyana Konvensiyasına riayət etməyi tələb etdi
19:50 / 06-07-2026
Alixanov Rusiya ilə İndoneziya arasında ticarət perspektivlərindən danışdı
19:42 / 06-07-2026
Ukraynaya gecə zərbəsi Trampa bir siqnal idi
19:37 / 06-07-2026
Raftinq səfəri zamanı itkin düşən uşaq xilasetmə jileti geyinməyib
19:32 / 06-07-2026
Tramp və Meloni NATO görüşündən əvvəl sərt ifadələr işlədiblər
19:30 / 06-07-2026
NATO sammitindən əvvəl Zelenskinin planlaşdırdığı böyük bir hücumun qarşısı alındı
19:25 / 06-07-2026
Mişustin və Paşinyan təxminən 90 dəqiqəlik görüş keçiriblər
19:22 / 06-07-2026
Vitkov və Kuşnerin Rusiyaya səfəri ilə bağlı açıqlama verdi
19:17 / 06-07-2026
Rusiyanın Bakıdakı səfiri Yevdokimov Azərbaycan Xarici İşlər Nazirliyi tərəfindən çağırılıb
19:14 / 06-07-2026
Tramp hesab edir ki, Ukraynada sülh hazırda düşünüldüyündən "daha yaxındır"
19:10 / 06-07-2026
Estoniya rus və belarusluların yarışa qatılmaması səbəbindən Avropa Atıcılıq Çempionatından məhrum edilib
19:04 / 06-07-2026
Polis əməkdaşını təhqir etməkdə şübhəli bilinən şəxs saxlanılıb
19:00 / 06-07-2026
İngiltərə - Norveç Dünya Kuboku matçının bileti 8 milyon dollara satışa çıxarılıb
21:28 / 05-07-2026
Azərbaycanın sülh diplomatiyası
21:20 / 05-07-2026
2,5 milyon rubl dəyərində mal oğurlayıb yenidən satıb
21:16 / 05-07-2026
Politoloq Rusiya-ABŞ danışıqlarının sürətini Rusiyanın hərbi uğurları ilə əlaqələndirdi
21:13 / 05-07-2026
Filippot AB dəyərlərinin Ukrayna neonazistlərini dəstəkləməyə çevrildiyini bildirdi
21:10 / 05-07-2026
Paşinyan Ermənistan seçkilərindən sonra ilk dəfə Rusiyaya səfər edəcək
21:06 / 05-07-2026
Könüllülər itkin düşmüş qızlardan birinə məxsus terlik tapdılar
21:03 / 05-07-2026
Xameneinin oğulları mərhum İran lideri ilə vidalaşdılar
20:59 / 05-07-2026
Bir qızın qətlində şübhəli bilinən şəxs ölkədən qaçmağa cəhd edib
20:50 / 05-07-2026
Rusiya milli xokkey komandasının keçmiş kapitanı ABŞ-da ev almaq üçün ipoteka götürüb
19:02 / 05-07-2026
Ana öz oğlunu bıçaqlayıb
18:57 / 05-07-2026
Çoxmərtəbəli binada baş verən yanğında bir nəfər ölüb
18:54 / 05-07-2026
Lixaçev amerikalıları mikroreaktorlarının istifadəyə verilməsi münasibətilə təbrik etdi
18:52 / 05-07-2026
Zelenski yenidən Qərbdən "Patriot" tutucu raketləri tələb edir
18:48 / 05-07-2026
Kiyev Kostyantinivkada həlak olan Ukrayna Silahlı Qüvvələri əsgərlərinin cəsədlərini qaytarmaqdan imtina etdi
18:40 / 05-07-2026
Uşaq oğurluğu işi açılıb
Oruc tutanlar bu cür qidalanmalıdır
Tarix: 14-04-2021 00:04 | Bölmə: Cəmiyyət
Xəbər verdiyimiz kimi, sabahdan Ramazan ayı başlayır. Oruc tutulan saatlarda bədənimizdə yorğunluq, halsızlıq və davamlı yuxululuq hiss oluna bilər. Bu çox zaman imsak zamanı qidalanmamızda yol verdiyimiz yanlışlardan irəli gəlir.
Unikal.org Türkiyə KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Ramazanda düzgün qidalanmaq mütləqdir.
İftardan sonra imsaka qədər çalışın 2-2,5 litr su için. Əgər başağrısı, halsızlıq, ürəkbulanma varsa, buna səbəb lazımi qədər su içməməyinizdir.
Gün ərzində bir neçə dəfə qidalanma ənənəsi ikiyə düşür. Ən pis isə gec saatlarda yemək yeyə bilirik. Bu isə yediklərimizin yağ halında orqanizmimizə yığılmasına səbəb olur. Bəziləri oruc tutarkən kökəlməkdən şikayətlənirlər. Artıq çəki almamaq üçün düzgün qidalanmaq mütləqdir.
Qida rasionunuza karbohidratlar, proteyn daxil etməlisiniz. Bu həm sizi uzun müddət tox tutacaq, həm də sağlam qidalanmaya kömək edəcək.
Qara çay və qəhvə bədəndə su itirməsinə səbəb olduğu üçün onu, adi su, şirə, ayran və bitki çayları ilə əvəvzləyə bilərsiniz. Razyana çayı iftar və imsakdan sonra mədənizdə yaranacaq xoşagəlməz halları aradan qaldıracaq.
İmsaq zamanı nə yeyə ilərik?
İmsakda yağlı, duzlu, şirin qidalar az qəbul edillməlidir. Bəzən oruc saatının uzunmüddətli olması səbəbilə bol kalorili qidalara üstünlük verilir. Ancaq bu yanlışdır. Əksinə, bu cür qidaları həzm etmək daha çətindir və onlar toxluq hissi vermir. İmsakda meyvə, tərəvəz ağartı məhsulları, qoz-fındıq və yumurta sizi gün boyu tox saxlayacaq.
İftarda nələr yeyilməlidir?
İftarı şorba ilə başlamaq məqsədəuyğundur. Şorbadan sonra kiçik fasilə verib yeməyə keçə bilərsiniz. Ramazan ayında 30 gün ərzində orucu xəmir xörəkləri ilə açmaq kökəlməyə səbəb olur. Həm də sağlamlıq baxımından mənfi təsir göstərir. Çünki ağ undan hazırlanan xəmir xörəkləri qan şəkərinin tez yüksəlməsinə səbəb olur. Qan şəkərini normada saxlamaq üçün xəmir xörəklərini həftədə 2 və ya 3 dəfə yeyin. Ağ çörəyi isə kəpəkli, çovdar çörəyi ilə əvəz edin. Eyni zamanda, iftarda piroq, şorba, makaron və ya plovun yanında mütləq yüngül salat yeyin. Şəkərli şirniyyatların əvəzinə südlü və meyvəli şirniyyatlar yeyin. Onu da həftədə bir-iki dəfə yeməyiniz məsləhətdir.
Baxış sayı: 461
Bölməyə aid digər xəbərlər
Tarix: 14-04-2021 00:04 | Bölmə: Cəmiyyət
Xəbər verdiyimiz kimi, sabahdan Ramazan ayı başlayır. Oruc tutulan saatlarda bədənimizdə yorğunluq, halsızlıq və davamlı yuxululuq hiss oluna bilər. Bu çox zaman imsak zamanı qidalanmamızda yol verdiyimiz yanlışlardan irəli gəlir.
Unikal.org Türkiyə KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Ramazanda düzgün qidalanmaq mütləqdir.
İftardan sonra imsaka qədər çalışın 2-2,5 litr su için. Əgər başağrısı, halsızlıq, ürəkbulanma varsa, buna səbəb lazımi qədər su içməməyinizdir.
Gün ərzində bir neçə dəfə qidalanma ənənəsi ikiyə düşür. Ən pis isə gec saatlarda yemək yeyə bilirik. Bu isə yediklərimizin yağ halında orqanizmimizə yığılmasına səbəb olur. Bəziləri oruc tutarkən kökəlməkdən şikayətlənirlər. Artıq çəki almamaq üçün düzgün qidalanmaq mütləqdir.
Qida rasionunuza karbohidratlar, proteyn daxil etməlisiniz. Bu həm sizi uzun müddət tox tutacaq, həm də sağlam qidalanmaya kömək edəcək.
Qara çay və qəhvə bədəndə su itirməsinə səbəb olduğu üçün onu, adi su, şirə, ayran və bitki çayları ilə əvəvzləyə bilərsiniz. Razyana çayı iftar və imsakdan sonra mədənizdə yaranacaq xoşagəlməz halları aradan qaldıracaq.
İmsaq zamanı nə yeyə ilərik?
İmsakda yağlı, duzlu, şirin qidalar az qəbul edillməlidir. Bəzən oruc saatının uzunmüddətli olması səbəbilə bol kalorili qidalara üstünlük verilir. Ancaq bu yanlışdır. Əksinə, bu cür qidaları həzm etmək daha çətindir və onlar toxluq hissi vermir. İmsakda meyvə, tərəvəz ağartı məhsulları, qoz-fındıq və yumurta sizi gün boyu tox saxlayacaq.
İftarda nələr yeyilməlidir?
İftarı şorba ilə başlamaq məqsədəuyğundur. Şorbadan sonra kiçik fasilə verib yeməyə keçə bilərsiniz. Ramazan ayında 30 gün ərzində orucu xəmir xörəkləri ilə açmaq kökəlməyə səbəb olur. Həm də sağlamlıq baxımından mənfi təsir göstərir. Çünki ağ undan hazırlanan xəmir xörəkləri qan şəkərinin tez yüksəlməsinə səbəb olur. Qan şəkərini normada saxlamaq üçün xəmir xörəklərini həftədə 2 və ya 3 dəfə yeyin. Ağ çörəyi isə kəpəkli, çovdar çörəyi ilə əvəz edin. Eyni zamanda, iftarda piroq, şorba, makaron və ya plovun yanında mütləq yüngül salat yeyin. Şəkərli şirniyyatların əvəzinə südlü və meyvəli şirniyyatlar yeyin. Onu da həftədə bir-iki dəfə yeməyiniz məsləhətdir.
Baxış sayı: 461
Bölməyə aid digər xəbərlər
5-07-2026, 20:59
Bir qızın qətlində şübhəli bilinən şəxs ölkədən qaçmağa cəhd edib
5-07-2026, 19:02
Ana öz oğlunu bıçaqlayıb
5-07-2026, 18:40
Uşaq oğurluğu işi açılıb
3-07-2026, 21:34
“Dayı”ya hökm oxundu - 3 aya azadlığa çıxır
2-07-2026, 17:18
Atası Arzumun həbsindən sonra ölənin yaxınlarına qarğış etdi - Video
2-07-2026, 13:52
Arzum məhkəmə zalında həbs edildi - Video
1-07-2026, 18:24
Nəvəsinə işgəncə verməkdə şübhəli bilinir
30-06-2026, 21:50
Bir qızın dırnaqlarını çıxaran polis tərəfindən araşdırılacaq
30-06-2026, 21:42
Üç sui-qəsd cəhdinin hədəfi olduğunu bildirdi
30-06-2026, 17:10
Həkimlər 10 yaşlı uşağın burnundan 16 maqnit çıxarıblar
30-06-2026, 17:07
12 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib
30-06-2026, 17:04
Yeniyetməyə hücumla bağlı istintaq başlayıb
29-06-2026, 19:44
Polşada ukraynalıların iştirakı ilə kütləvi dava baş verib
29-06-2026, 19:34
Kölə kimi istifadə edilən bir kişi dörd qutu kolbasa müqabilində satılıb
28-06-2026, 21:58
Telefonu oğurlayan 17 yaşlı yeniyetməyə qarşı cinayət işi açılıb
28-06-2026, 13:04
Məktəbli qızı qətlə yetirən onun cəsədini yandırmağa cəhd edib
28-06-2026, 12:52
12 yaşlı qızın qətlinin dəhşətli təfərrüatları ortaya çıxdı
25-06-2026, 22:09
Bacısını öldürməkdə ittiham olunan həbs edilib
25-06-2026, 21:37
Dağıstanda uzun müddətdir davam edən münaqişə üzündən atışma: bir nəfər ölüb, bir nəfər yaralanıb
24-06-2026, 15:48
Bacısı ilə mübahisə etdiyini, onu öldürdüyünü və cəsədini parçaladığını etiraf etdi
23-06-2026, 21:09
Sərxoş vəziyyətdə tanışını bıçaqlayaraq öldürməkdə ittiham olunan kişini həbs edib
23-06-2026, 20:55
Boğazı kəsilmiş 20 yaşlı tapılıb
23-06-2026, 17:52
Uşaqlara hücum edən iki ay müddətinə həbs cəzası alıb
22-06-2026, 21:07
Kondisioner quraşdırarkən elektrik cərəyanı vurub; hər ikisi ölüb
22-06-2026, 21:03
Keçmiş sevgilisi tərəfindən hücuma məruz qalan bir qız gözünü itirib
21-06-2026, 22:12
Uşaqlara hücum etməkdə ittiham olunacaq
18-06-2026, 20:48
Qonşusunu öldürdüyünə görə 8 il müddətinə koloniyasında cəza çəkəcək
18-06-2026, 20:24
Məhkəmə bir qadını anasının ölümündə günahkar bilib
18-06-2026, 20:13
Ögey atasını döyməkdə təqsirli bilinib; o, aldığı xəsarətlərdən ölüb
17-06-2026, 20:45
19 yaşlı gəncin qətlində şübhəli şəxs həbs edilib
17-06-2026, 20:36
11 yaşlı ögey oğluna işgəncə verdiyinə görə məhkum edilib
17-06-2026, 20:21
Bir qadın mübahisə zamanı ərini bıçaqlayaraq öldürüb
17-06-2026, 12:11
Zərgərlik mağazasına qarşı cəsarətli soyğunçuluqda müəyyənli bilinən ikinci şəxs saxlanılıb
17-06-2026, 00:11
Rasim İldırım və Zaur Mirzə-Zadə həbs edildi
16-06-2026, 20:01
Girovları xilas edən "Alfa" veteranı vəfat etdi
16-06-2026, 19:52
Yoldan keçəni öldürməkdə ittiham olunan bir kişi həbs edilib
16-06-2026, 19:45
Məhkəmə keçmiş Ali hakimin oğluna qarşı iddiasını təmin etdi
16-06-2026, 18:45
Qadın bir yaşlı oğluna qarşı qəddarlıq etdiyinə görə məhkum edilib
16-06-2026, 18:39
İstintaq: Elmi fantastika yazıçısı və qatil Miller hekayələrində əsl cinayətləri təsvir edib
15-06-2026, 23:01
Qonşusuna hava silahından beş atəş açdı və şərti cəza aldı
15-06-2026, 13:57
Həyat yoldaşını öldürməkdə ittiham olunan həbs edilib
15-06-2026, 13:49
12 il müddətinə azadlıqdan məhrum edilib